ダイエットとは食事制限をすることなのか?

最近では様々なダイエット方法がでていますが、未だにダイエット=食べない事という認識があります。

ここでは、そんな食事を制限する事が果たしてダイエットにとって有効な方法なのか検証していきます。

もちろん、肥満である事は、健康という観点からみても良くない事は明白です。

だからダイエットする事は、美しくなる事に間違いなにのですが

ここでは、健康なプロポーションを保つという意味で食事を制限して痩せるという事について書いています。

 

食べもの画像

 

無理な食事制限ダイエットはデメリットだらけ

 

ダイエットで有効なのは食事から得られるカロリーを減らす事です。

これは全く間違っていませんが、『 食事制限にだけに頼ったダイエット方法』や『 無理な食事制限ダイエット

はデメリットが非常に多いです。

 

これらのマイナス点を挙げてみました。

 

 

  • 食事制限だけに頼ったダイエットは代謝が上がっていないのでリバウンドする事が多い。

 

  • 全く食べないというダイエット方法は美容、それ以上に健康にも影響を及ぼす。

 

 

という風に、実はデメリットの方が多いのです。

 

 

ダイエット画像

 

正しい食事制限ダイエットのやり方

 

では、どうすれば美容や健康を損なう事なくキレイに痩せられるのでしょうか。

ポイントをまとめてみました。

 

 

  • 減らす量はゆっくりと、少しづづ減らしていく。

 

  • 減らすものはおかずではなく、あくまで炭水化物(ご飯など)にする。

 

  • 慣れてきたら脂分の含まれるものを減らす

 

 

こうする事でカラダにも負担をかけないでリバウンドも少なくて痩せられます。

 

 

 

 

 

 

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